Keterangan Gambar : (Foto: iStock)

KORANBATAM.COM, Saat sedang menurunkan berat badan dianjurkan banyak minum teh. Ternyata 5 jenis teh ini punya kandungan yang ampuh turunkan berat badan dan bakar lemak.

Tanaman teh dari tumbuhan camelia sinensis sejak ratusan tahun silam sudah dinikmati sebagai minuman kesehatan oleh orang China. Ini karena daun teh mengandung zat alami yang bisa menjaga kesehatan.

Daun teh yang mengalami beberapa tahapan fermentasi menghasilkan teh dengan khasiat berbeda. Seperti kandungan antioksidan yang bisa membantu proses metabolisme lebih cepat atau memperlambat pembentukan sel lemak.

Untuk mendapatkan manfaat sehat, dianjurkan meminum teh tanpa tambahan gula, krimer, susu, madu atau pemanis lainnya. Ini agar tubuh tidak mendapatkan tambahan kalori yang akhirnya akan membuat berat badan sulit turun. Lalu teh apa saja yang dianjurkan untuk diminum saat sedang menurunkan berat badan?

Dilansir dari lifehack dan beberapa sumber, berikut ini 5 jenis teh yang mampu turunkan berat badan dan bakar lemak:

1. Teh peppermint untuk mengurangi rasa lapar

Keterangan gambar : Teh Untuk Turunkan Berat Badan dan Bakar Lemak. (Foto: iStock)

Ngidam makanan manis dan gorengan merupakan salah satu godaan saat berdiet. Teh mentol atau peppermint merupakan teh terbaik untuk meredam ngemil makanan tersebut.

Ini karena kemampuan peppermint mengurangi aroma junk food yang sangat menggoda. Hal ini dibuktikan oleh riset yang dipublikasikan di Neurological and Orthopedic Medicine. Orang yang setiap 2 jam menghirup minyak esensial peppermint berat badannya berkurang 2.5 kg per bulan.

Aroma kuat peppermint bisa merangsang reaksi olfactory pada otak yang mempengaruhi selera makan. Teh peppermint ini juga mengurangi kecemasan dan stres. Selain itu juga mengurangi efek negatif pada tingkat cortisol yang tinggi dalam metabolisme. Minimal teh peppermint bisa mempertahankan berat badan tidak naik.

2. Teh Oolong untuk tingkatkan energi

Kurang energi membuat kamu tidak mampu berolahraga. Padahal olahraga berperan penting dalam penurunan berat badan. Teh oolong yang juga disebut sebagai 'teh naga hitam' merupakan teh terbaik untuk kurangi berat badan.

Tah ini kaya akan catechin yang juga ada di dalam teh hijau. Zat ini membantu tubuh mengurai lemak yang bisa menaikkan tingkat energi dan mempercepat lemak hilang.

Studi yang dipublikasi di Chinese Journal of Intergrative Medicine menguji pengaruh teh oolong pada penurunan berat badan pada 102 orang obesitas. Sebanyak 70% partisipan berat badannya turun 1 kg dan 22% nya kehilangan lebih dari 3 kg.

Mereka menyimpulkan jika teh oolong dapat efektif mengurangi lemak tubuh dan berat badan. Mereka menyarankan konsumsi teh ini dalam jangka panjang untuk cegah obesitas.

Keterangan gambar : Teh untuk Turunkan Berat Badan dan Bakar Lemak. (Foto: GettyImages)

3. Teh Putih untuk lindungi sel lemak

Tak seperti teh lainnya, teh putih atau white merupakan teh yang harganya paling banyak. Teh ini dipetik daunnya dan dijemur di bawah sinar matahari s belum dibungkus. Teh ini mengandung konsentrasi catechin dan polyphenol yang tinggi. Kedua zat ini membantu memblokir sel lemak baru berkembang.

Studi yang dipublikasikan di Journal of Nutrition and Metabolism menguji efek white tea pada sel lemak dalam tabung. Teh putih mengandung banyak EGCG (epigallocatechin gallate). Sebuah tipe catechin yang memncegah pembentukan sel-sel lemak yang bisa membantu menurunkan berat badan. EGCG juga membantu mempercepat metabolisme lemak yang memberi energi dalam tingkat lebih tinggi.

Teh putih atau white tea akhir-akhir ini populer karena khasiatnya yang mampu penurunan berat badan. Karena dipetik dari 2-3 pucuk teratas daun teh, warnanya putih keperakan dan dikenal sebagai silver needle. Karenanya harganya cukup mahal.

4. Teh Phu-Er untuk mengurangi massa tubuh

Teh ini populer di kalangan pencinta teh yang doyan makan enak. Dikenal reputasinya sebagai teh peluntur lemak tubuh. Berasal dari provinsi Yunnan, China teh ini merupakan teh fermentasi tradisional. Dibuat dengan proses oksidasi daun teh yang sudah dikeringkan dan dilinting.

Tahun 2016 dilakukan studi terhadap 59 orang yang kelebihan berat badan dan mereka diberi minum teh phu er tiap hari. Peneliti menemukan jika teh ini diminum setiap hari akan menurunkan berat badan secara signifikan. Selain itu juga mengurangi BM (body mass index).

Dalam penelitian tersebut setelah 4 hari peserta kehilangan lemak di lengan, kaki dan perut dan jumlah total massa tubuh berkurang dan mereka juga kehilangan nafsu makan.

Teh phu er sebaiknya diminum dalam bentuk teh daun. Bilas dengan ari panas lebih dahulu sebelum diseduh. Teh ini tahan disimpan puluhan tahun. Rasanya hambar dengan sedikit aroma tanah saat diseduh.

Keterangan gambar :  Teh untuk Turunkan Berat Badan dan Bakar Lemak. (Foto: iStock)

5. Teh Hijau untuk percepat metabolisme

Reputasi teh hijau sebagai teh diet atau teh penurun berat badan sudah banyak dikenal orang. Riset juga memperlihatkan jika teh hijau diminum teratur bisa memicu metabolism dan mendukung penurunan berat badan.

Dalam 6 kali percobaan di luar Jepang memperlihatkan mereka yang minum teh hijau mengalami penurunan berat badan yang lebih banyak, sekitar 0.2-3.5 kg. Dibandingkan yang tidak minum teh hijau.

Studi lain menunjukkan setelah minum 4 cangkir teh hijau selama 2 bulan, peserta mengalami penurunan berat badan, BMI dan lingkar pinggang. Sebaiknya minum teh hijau sepanjang hari, terutama sebelum atau saat makan untuk memicu metabolisme. Atau minum teh hijau sebelum berolahraga agar pembakaran lemak lebih efektif.

 

Artikel ini telah di terbitkan oleh Detikcom

---